MAGNEZIJUM

Preporučene dnevne količine

Muškarci: 300-420 miligrama
Žene: 270-320 miligrama
Trudnoća: 300-400 miligrama
Laktacija: 310-360 miligrama
Adolescencija: 360-410 miligrama
Sportisti i osobe koje se bave težim fizičkim aktivnostima: 500 miligrama

Neki istraživači preporučuju dnevni unos magnezijuma od 6-10 miligrama po kilogramu telesne mase.